Voici la pyramide alimentaire qui résume globalement notre alimentation. On va rentrer un peu plus dans les détails et commencer par calculer notre dépense énergétique de base (métabolisme des base
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Les protéines sont indispensables pour le sportif. Elles aident à la reconstruction musculaire et de la matrice osseuse, fournissent de l'énergie sur le long terme, interviennent dans de nombreux processus
Les lentilles: petite mais costaude! Elles affichent des taux de vitamines et de minéraux très intéressant pour les sportifs. Il existe plusieurs variétés (noire, orange, marron, rouge verte ou encore
Voici mon repas de ce midi après plus de 15 km ce matin avec les coachings indiv, le repas du sportif avec des féculents complets (les pâtes) pour un apport en