Coaching Visio Group
Coaching Personnalisé
VOTRE PROFIL :
Vous souhaitez une remise en forme, travailler le renforcement musculaire, préparer une course ou une compétition, perdre du poids, affiner votre silhouette, évacuer votre stress, vous etes à la recherche d'une meilleure hygiène de vie, vous avez envie de bien etre.
Vous êtes motivés, vous avez besoin d'un changement vous souhaitez être suivi et etre accompagné dans votre pratique sportive, à votre domicile, en extérieur ou bien au sein de ma salle de sport.
ÉTABLIR UN PROGRAMME :
En fonction de vos objectifs personnels, j'établis un programme sur mesure afin de répondre au mieux à vos attentes.
Voici les différents programmes qui pourront vous être proposés:
- Remise en forme / Capital santé
- Perte de poids
- Gestion du stress
- Musculation
- Préparation physique pour une course ou compétition
Coaching à mon Domicile
Matériels
Espace cardio-training:
- Rameur
- Vélo
- Tapis de course
- Punching-ball
Espace musculation:
- Banc de développé couché (inclinable/déclinable)
- Pupitre à biceps
- Appareil de musculation complet (butterfly, développé assis, leg developper, poulies)
- BM 900 cage avec 4 poulies hautes et basses ainsi qu'une barre guidée et une barre de tractions
- DS 980 tractions, dips, abdos, pompes surélevées
- Deux bancs inclinables
- 150 kilos de poids et différentes barres et haltères
BootCamp
Le principe est simple: vous intégrez une équipe et vous réalisez tous ensemble un parcours sportif grâce à notre environnement naturel, en extérieur. La dynamique de groupe pousse les membres à persévérer dans l'effort.
La séance commence par un échauffement, puis je forme les équipes, nous réalisons ensemble un travail de renforcement musculaire (pompes, abdos, gainages..). C'est alors que commence le parcours, départ en course à pied. Petit à petit au cours du parcours, nous marquons les arrêts pour réaliser de nombreux défis individuels et collectifs. L'objectif étant d'aller au bout de vos limites.
La séance se termine par des étirements et une collation en récompense.
Le BOOT-CAMP est un exercice physique, même si chacun d'entre vous peut y participer car chaque exercices s'adaptent, il convient tout de même d'avoir une bonne condition physique.
Séance d'activité physique adapté (APA)
LA DÉMARCHE :
La démarche est la même que les coachings personnalisés, contactez-moi par e-mail ou par téléphone et nous fixerons ensemble un rendez-vous. Lors de notre premier rendez vous, nous discuterons de vos objectifs pour établir un programme avec l'aide d'un kinésithérapeute du sport en fonction de vos différentes pathologies.
=> Ma formation en qualité d'éducateur sportif d'activités physiques adaptés et mon expérience en établissement de santé me permet de vous accompagner en suivant les recommandations de votre médecin généraliste ou spécialiste.
VOTRE PROFIL :
Vous souffrez d'une pathologie qui nécessite un suivi sportif professionnel : luxation de la hanche, de l'épaule; obésité ou surpoids; rééducation suite à une fracture; rémission d'un cancer, douleurs liées au vieillissement ou à une pathologie ou tout autre problème médical.
LE SPORT SUR ORDONNANCE :
Depuis loi du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé, le sport peut être prescrit par votre médecin traitant sur ordonnance. Tous les médecins ne mettent pas en pratique cette possibilité. Nous développons la notion de sport-santé auprès des médecins de notre secteur.
Marche Nordique
Quels bénéfices ?
Il s'agit d'une marche active durant laquelle vous propulsez votre corps vers l'avant à l'aide des bâtons de marche nordique. Ainsi, le mouvement naturel de la marche est amplifié : cela active les muscles des épaules, des bras et les abdominaux autant que les muscles fessiers et les cuisses.
De plus, la marche nordique a pour avantage de développer votre endurance, votre force, votre souplesse, votre équilibre et également la coordination entre le haut du corps et le bas du corps.
La marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé. Elle agit sur :
le cholestérol; le diabète de type 2, la pression artérielle, la qualité de vie des personnes asthmatique, la fréquence cardiaque au repos, le renforcement des os, la prévention de l'ostéoporose, l'entretien de vos articulations.
Qui peut pratiquer la marche nordique ? :
Par sa dimension "sport-santé" la marche nordique s'adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Je propose des séances d'initiation (découverte), des séances à rythme soutenu ou des séances à rythme modérées en fonction du niveau du groupe.
L'organisation d'une séance :
Tout d'abord, nous réaliserons un échauffement avant de commencer la marche. Par la suite, nous aborderons un point pratique sur le mouvement adéquate et théorique sur les muscles qui travaillent. Nous partons ensuite pour une marche d'une heure environ agrémentée par des temps de renforcement musculaire. Pour finir, la séance se termine sur des étirements et une bonne hydratation.
Je fournis le matériel s'il s'agit de vos premières séances.
Une infirmière sera présente à toutes les séances de groupe organisées tels que les boots-camps ou séance de marche nordique.